Brafis — Контрольована рухливість
Відкрийте для себе світ усвідомлених та делікатних рухів. Наша програма розроблена для підтримки вашої природної гнучкості, зміцнення тіла та знаходження внутрішньої рівноваги. Це ваш шлях до кращого самопочуття та гармонії з власним тілом.
Обрати свій планДля кого підійде практика?
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та прагне додати більше корисної активності у своє життя, щоб підтримати тонус та бадьорість.
Активним людям
Для спортсменів та ентузіастів фітнесу, які хочуть покращити координацію, гнучкість та діапазон рухів, доповнюючи свої основні тренування.
Початківцям у йозі
Для тих, хто робить перші кроки у світі практик для тіла та розуму і шукає безпечну, зрозумілу та ефективну програму для старту.
Пакети доступу
Старт
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Комплекси для ранкової енергії
- Вправи для розвантаження спини
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Повний доступ до 30+ відео-уроків
- Комплекси для гнучкості всього тіла
- Техніки дихання для спокою
- Щотижневі оновлення контенту
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Персоналізовані рекомендації
- Розширені практики для сили та витривалості
- Щомісячна онлайн-зустріч із практиком
Що дає регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла через м'які та контрольовані рухи допомагає покращити загальне самопочуття. Ви можете відчути прилив енергії, покращення постави та більшу легкість у повсякденних справах.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Розвиток гнучкості та координації рухів.
- Зміцнення м'язового корсету.
- Формування звички піклуватися про себе.
- Знаходження спокою та ясності розуму.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашої практики лежить ідея про те, що рух — це не просто фізична дія, а діалог із власним тілом. Ми не прагнемо до рекордів чи складних акробатичних елементів. Наша мета — навчитися слухати своє тіло, поважати його межі та м'яко їх розширювати.
Кожне заняття — це можливість відволіктися від зовнішньої метушні та зосередитися на внутрішніх відчуттях. Це допомагає не тільки покращити фізичну форму, але й досягти емоційної рівноваги, знизити рівень стресу та знайти внутрішню опору.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у свій день. Але з часом я помітила, наскільки легшим і вільнішим стало моє тіло. Це не просто вправи, це справжній ритуал турботи про себе, який дарує енергію та чудовий настрій на весь день."
Як створити регулярну практику?
Ключ до успіху — це послідовність, а не інтенсивність. Почніть з малого: виділіть 15-20 хвилин на день у час, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
Створіть комфортний простір: вам знадобиться лише килимок та зручний одяг. Не змушуйте себе робити те, до чого тіло ще не готове. Головне — отримувати задоволення від процесу. Згодом ви помітите, що тіло саме проситиме цієї щоденної порції руху та уваги.
Роль дихання у практиці
Дихання — це міст між тілом та розумом. У наших комплексах ми приділяємо особливу увагу синхронізації рухів із диханням. Глибоке та ритмічне дихання допомагає наситити клітини киснем, сприяє розслабленню м'язів та заспокоює нервову систему.
Навчаючись контролювати дихання під час виконання вправ, ви розвиваєте навичку усвідомленості, яку можна перенести і в повсякденне життя. Це потужний інструмент для керування стресом, покращення концентрації та знаходження внутрішнього спокою в будь-якій ситуації.
Поширені запитання
Які основні переваги вашої програми?
Наша програма фокусується на розвитку гармонійного зв'язку з власним тілом. Основні переваги — це покращення гнучкості, розвиток координації, зміцнення м'язів, що підтримують суглоби, та підвищення загального рівня енергії. Це чудовий спосіб додати усвідомлену активність у ваше життя.
Чи підходить ця практика, якщо я ніколи нічим не займався?
Так, абсолютно. Комплекси розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми робимо акцент на правильній техніці та поступовому прогресі. Ви будете рухатися у власному темпі, слухаючи своє тіло.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Для відчутного ефекту достатньо регулярних занять по 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Головне — це сталість. Навіть коротка 15-хвилинна практика щодня буде набагато кориснішою, ніж одне довге заняття раз на місяць.
Залишилися питання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.